女性の頭皮のお悩み対策!抜け毛・薄毛トラブルにおすすめの方法

女性の頭皮のお悩み対策!抜け毛・薄毛トラブルにおすすめの方法

髪の毛の悩みって、人には相談しにくかったりしますよね。

今回は『最近髪の毛が抜けるようになった…!』という抜け毛・薄毛トラブルに悩む女性のために、おすすめの対策方法をご紹介します!

 

長春毛精

1.シャンプーのやり方を見直す

「頭が痒いから」「こうしないと洗った気がしない」等の理由で爪を立ててゴシゴシ・シャカシャカと洗う人、けっこう多いですよね。

私も無意識のうちにやってしまうのですが、これがNGなんです…!

 

『え??そんなの知ってるよー。指の腹で優しく洗えばOKでしょ』と思われたそこのあなた。

なんと、それもNGなんです!

 

なぜかというと、こすることで「新生毛」も一緒に引き抜いてしまうから。

新生毛とは、生えたばかりの細い毛。育っていくにつれ太くなっていくものですが、この段階では細くて弱い毛髪のため、弱い力であっても衝撃を与えると簡単に抜けてしまうのです。

逆に、この新生毛が抜けずにしっかり育っていくことで、太く濃い毛髪が増えていき、その結果、薄毛が目立たなくなっていきます。

 

正しい洗い方は、指の腹ではなく指頭(爪先と指腹の間の部分)で指を当てたまま頭皮を動かすように洗うのがベスト。

洗った気がしないという人もいるかもしれませんが、シャワーの泡が頭皮にしっかり行き届いた段階で汚れは落とすことができます。

ゴシゴシ洗うのではなく、頭皮を動かしマッサージするように洗いましょう。

 

それに加えて、洗髪をする上でのポイントは3つ!

☆シャンプーは2度洗いが基本

☆すすぎはしっかり念入りに(シャンプー剤が残ると頭皮を傷める原因に)

☆リンス、トリートメントは髪の毛にのみにつけること(商品によっては頭皮に付けてもOKなものも)

 

どれも今日から簡単に行えることなので意識してみましょう。

 

2.生活習慣の改善

普段何気なく生活している中でも、髪の毛にとってダメージを与えてしまっている行動もあります。

例えば紫外線や偏食による栄養不足、睡眠不足、運動不足などが抜け毛・薄毛の引き金になることも…。

では、主にどんなことに気をつけるべきなのか、早速Check!

 

食事はたんぱく質を重視

健康な頭皮・髪の毛を保つには、バランスのいい食事を摂ることが必要不可欠です!

特に重要なのは、毛髪の成分であるタンパク質。タンパク質を作るものが不足するとどうなるか…

答えはとてもシンプル、タンパク質が作れなり、その結果、髪の毛に栄養が行き渡らなくなり、切れ毛、薄毛の原因になってしまいます。

 

タンパク質を作るのはアミノ酸と亜鉛です。

オススメの食品は、牡蠣、かぼちゃの種、ナッツ類、肉、ネギ、胡麻、小麦、玄米etc..

サプリメントで栄養補給をするよりも、食品で摂取をした方がバランスよく他の栄養素も補うことができるため、積極的に食事から取り入れるようにしたいですね。

 

3.自身に合ったヘアケア・製品を選ぶ

シャンプー法、生活習慣の改善だけでなく、自身に合ったヘアケア剤・製品を選ぶこともとても重要!

「どんな商品を選んだらいいの?」「ヘアケア方法が知りたい」という方のために…

 

意識したいポイントは以下の3つ!

☆シャンプーは、髪の毛・頭皮に刺激の少ない弱酸性のアミノ酸系のものを

☆オイルを使用したプレトリートメントの実践

☆育毛剤・発毛剤の違いを理解し、使い分ける

 

2番目の「プレトリートメント」というのは、聞き馴染みがない人も多いかもしれません。

*プレトリートメントとは…
基本的にシャンプー前に行うもので、ホホバオイルやクレンジングオイルを頭皮に使用し、脂汚れを浮き立たせ落としやすくするよう促すためのもの。

やり方は、とても簡単!

  1. オイルを手のひらへ数滴たらし頭皮に塗布し、もみ込む。
  2. 頭に蒸しタオルを巻く。
  3. ビニールキャップをかぶり、10分置く。

プレトリートメントを行うことで頭皮を清潔な状態に保ち、皮脂分泌のコントロールもできるようになるのが最大のメリット♪

プラスαで育毛剤を使用すると頭皮への浸透率が上がり、さらなる効果が期待できるはず。

 

まとめ

いかがでしたか?

間違ったヘアケアは髪の毛のトラブルの元!まずは、今日から指の腹で洗うのを止め、指頭で洗うよう心掛けてみてくださいね。

少しずつ頭皮の状態が変わってくるのを実感できるはず。

正しいヘアケア法を身につけ、抜け毛・薄毛を食い止めましょう!

長春毛精

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